伴随着生活节奏过快，生活压力过大，越来越多的准妈妈一直工作到临近生产期，才开始休产假。原本家里增添新生命，是最开心的日子。但准妈妈们在生产后出现莫名情绪低落、悲伤哭泣、烦躁不安等情绪化的症状，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力。甚至，电视媒体也会报道产妇自伤自杀等悲剧性的新闻。而这一些系列的反常症状在医学上统称产后抑郁症。

为什么会出现产后抑郁的症状呢？ 怎样预防呢？

首先，了解为什么会患上抑郁症？

孕妈在怀孕和生产期间，由于生理、心理以及环境的变化，并没有调整好自身的心理状况，另外家人和身边的朋友各种情绪化的负面影响，都有可能导致孕妈的产后抑郁症。

其次， 预防产后抑郁症要从三个方面着手：

第一：孕妈要做好产后的自我心理调整

1、做好母亲角色的转换，产前是被照顾对象，产后是肩负责任照顾婴儿，孕妈要有足够强大的心理准备和心里建设，克制因生产而失去的自由和娱乐时间，及苗条身材等。

2、新生命的诞生，是婚姻的结晶，是生命的延续，将给家庭带来新的希望、快乐和幸福，新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任，在繁忙劳累中体会快乐和幸福。

3、放弃完美主义的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。

4、不要积累负面情绪，适当减压。

第二，要做好产后生活方式的调整

1、保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境；

2、保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新 鲜的空气，感受温暖的阳光；

3、照顾新生儿会让宝妈精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。

第三，需要准爸爸和家人的支持和关怀

1、为产妇创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围，以利于产妇的身心健康；

2、帮助产妇适应角色转变和心理转变，培养自信、乐观、积极、健康的性格，培养积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力；

3、在照顾孩子的忙碌中，别忘记观察产妇的情绪，多沟通，如发现有产后抑郁的一些表现，分担产妇的忧郁和担心，及时劝解、疏导或咨询专业机构；一旦确诊，尽早干预，避免病情加重，避免不良的后果发生。

         最后，深圳南山有嘉家政育儿专家宋老师建议：预防产后抑郁症，最主要还是进行自我调适，在生理和心理上保持一个良好状态，保持一个乐观向上的好心情，另外准爸爸和家人也要给予充分的支持，尽量避免产生不良情绪！

更多详情请关注微信公众号：深圳南山家政

深圳南山有嘉家政   你加我共筑美好生活！

深圳南山有嘉家政专业提供:深圳家政|深圳南山家政|南山家政服务|南山住家保姆|南山母婴健康|南山育儿辅助|南山养老服务|南山家政培训全方位的家政服务.一对一的精准匹配,跟踪管理,热线电话:18948329931

深圳南山有嘉家政服务中心：南山区南山大道1153号天源大厦A座1006号（南山派出所旁）